Proljeće s yogom u Shiatsu sobi

February 27th, 2013

PROLJEĆE_S_YOGOMYoga Vježbaonica ovoga proljeća nastavlja s vježbanjem dinamične yoge u Shiatsu sobi,
u Maksimirskoj 13. Naglasak „proljetne yoge“ bit će na detoksifikacijskom učinku asana i
pranayama. Yoga praksa koja uključuje asane (yoga položaje), pranayame (vježbe disanja) i
meditaciju ima blagotvorne učinke na tijelo i um. Vježbanje yoge tijelu donosi fleksibilnost,
snagu, svježinu i mirnoću misli. Jedan od prvih vidljivih rezultata redovite yoga prakse je
poboljšanje zdravlja, počevši od nestanka bolova u leđima, bolje probave i osjećaja opće
vitalnosti u tijelu.

Proljeće donosi novo.

Novo dolazi kada smo otvoreni i fleksibilni.

Vježbanje yoge pomaže nam da postanemo otvoreni i fleksibilni.

Termini vježbanja: utorak i petak od 17.30 do 19 sati.

Mjesečna cijena za dva termina tjedno je 200 kuna.

Postoji mogućnost individualnih satova.

Voditeljica: Sanja Baković, certificirana instruktorica dinamičnih stilova yoge
(TT200, Gaia Yoga School, Zagreb)

Informacije i prijave na
091 537 1616 i
sanja.bakovic2011@gmail.com

Početak: petak, 1. ožujka 2013. godine.

Dobro došli :)

Eksperimentalni program: Yoga utorak i petak u Shiatsu sobi

January 7th, 2013

Natarajasana2U Shiatsu sobi utorkom i petkom vas očekuje novi, eksperimentalni program – satovi dinamične yoge, od 17.30 do 19 sati.
Cijena programa za dolaske dva puta tjedno je 200 kuna, ili 30 kuna po dolasku.

Info i prijave na:091 537 1616
Dinamična yoga (vinyasa stil) moderan je način izvođenja drevnih vježbi, tradicionalnih yoga asana (položaja) hatha yoge, povezanih u dinamične sljedove, uz naglasak na dah koji u naše tijelo dovodi novu i svježu energiju. Vježbanjem dinamične yoge tijelo postaje životno i gipko, uz unutarnji osjećaj prisutnosti i radosti.
Vježbanje yoge pomaže da zakočenost u tijelu i osjećaj bezvoljnosti preokrenemo u ugodnu fleksibilnost i energiziranost.
Polaznicima se pristupa individulano, uvažavajući i poštujući njihovo zdravlje i fizičku spremnost.
Kao dio vježbene cjeline na satu dinamične yoge polaznici mogu osjetiti blagodat pranayame, yogijskih vježbi disanja koje uz dobrobiti za zdravlje daju osjećaj mira i harmonije, te na suptilan način dodatno vitaliziraju tijelo. U vježbanju dinamične yoge vodimo se osobnim pristupom, nježnošću i ljubavlju prema sebi i svojem tijelu, njegovim mogućnostima i ograničenjima. Principi natjecanja koji unose stres u naš život na yoga prostirci ne vrijede.
Vidimo se na satu!
Namaste!

Sanja Baković certificirana je instruktorica dinamičnih stilova yoge. Međunarodno priznati edukacijski program za yoga učitelje TT 200 u Gaia Yoga School u Zagrebu završila je 2010. godine, kod priznatih učitelja yoge Marka Bianca i Sandre Đidare Bianco.
Svoje istraživanje yoge nastavila je kroz brojne radionice, satove i seminare, prakticirajući i učeći od inspirativnih učiteljica i učitelja Nine Vukas, Gabrijele Božić, Paula Dallaghana, Twee Merrigen i Sandre Petre Pintarić. Filozofiju yoge i suptiliziranje yoga prakse uz naglasak na pranayamu proučavala je i prakticirala s učiteljem Yoge srca Domagojem Orlićem.
Yoga satove vodi kontinuriano treću godinu za redom. Prednost daje kreativnom načinu vježbanja, oblikujući satove prilagođene polaznicima, njihovim željama i potrebama.
U vođenju satova naglasak stavlja na usmjeravanje i poticanje polaznika na samostalnu praksu, ističući yogu kao vještinu uspostavljanja kontakta sa samim sobom, svojim tijelom i svojom nutrinom.

Dobro došli.

Radionica disanja

October 8th, 2012

Kada je disanje poremećeno, i um također postaje uznemiren. Kontrola disanja omogućava postojanost uma.
Pranajama je drevna znanost o disanju koja potječe iz Indije.
Prana je životna sila koja se nalazi u svemu , a yama znači kontrolirati. Stoga je pranajama tehnika koja povećava životnu energiju i vodi do savršene kontrole prane kroz tijelo i na taj način održava tijelo zdravim. Pomoću te tehnike omogućuje se optimalno djelovanje endokrinog živčanog i probavnog sustava, i dobiva se mentalna i fizička stabi

lnost. Vježbajući kontrolu nad dahom možete naučiti kontrolirati finije energije u tijelu i na taj način postići potpunu kontrolu nad umom.
Jer, disanje je najvažniji proces našeg tijela. U svakodnevnom životu možemo danima ostati bez hrane i vode, ali bez zraka samo nekoliko minuta. Zbog ubrzanog i neurednog načina života većina ljudi nepravilno diše upotrebljavajući samo 30-40% kapaciteta pluća. To je jedan od razloga zašto je naše tijelo umorno i bolesno.
Nepravilno disanje je uzrok degeneracije tijela i ranog starenja.
Pravilno disanje daje dobrobiti za naše tijelo i um – regeneraciju stanica, uklanjanje blokada, aktiviranje svih osjetila u tijelu, revitalizaciju.
Pranajamom možemo kontrolirati i svoju tjelesnu težinu.
Ovu tehniku treba naučiti od kvalificiranih učitelja, te je idealno izvoditi u grupi, u dvorani, na mekoj prostirci i neposredno prije ostalih aktivnosti rada na sebi. Vježbe traju oko pola sata i nema dobnog ograničenja, prihvatljive su za svu dob.

Rezultati su vidljivi već nakon mjesec dana – tijelo je oslobođeno od toksina, životna energija je osnažena, duh emanira radost i zadovoljstvo, te osoba zrači srećom.
Ovaj puta, uz pranajame, predstavit ćemo Vam i lagane sukšma asane i mudre.
Sukšma asane su jednostavne vježbe kojima se razgibavaju zglobovi i mišići te ih se priprema za naprednije tehnike. Zglobovi su važni za naše zdravlje, u njima dolazi do taloženja mokraćne kiseline (reuma giht) a upravo ovim vježbama spriječavamo te pojave izbacujući toksine.
Vježbe su to kruženja glavom (pola kruga je udah, pola izdah), otvaranje prstiju na rukama forsirano prema van čime poboljšavamo cirkulaciju u rukama, rotacija ručnih zglobova kruženjem prema van i prema unutra, leptir, hod vrane, cijepanje drva, kruženje ramenima. Isto je sa stopalima i nogama – kruženje na podu naslonjeni na ruke (dobro za vene i koljena) itd.

Bit će mi osobito zadovoljstvo predstaviti vam tehnike disanja.
Maja, učiteljica pranayame.

Maja Gregl spisateljica, dramaturginja i učiteljica pranayame, ovom prilikom uvesti će vas u svijet disanja. Tehniku je izučila od učitelja Šri Šivakumar Swamiji Nasimatha i Swami Urgaye.

Evo što Maja kaže:
“Moj život je pisanje, istraživanje ljudskih karaktera, odnosa, komunikacije među ljudima. Oduvijek sam osjetljiva na povišene tonove među ljudima, na ljutnju, ljubomoru, zamjerke i prigovore često bez povoda s kojima sam se susretala tijekom svojih životnih putanja u odnosima s drugim ljudima. Najteži zadatak je istražiti neposrednu i blisku okolinu u kojoj se krećete. No, jednoga dana to sam učinila, i dogodilo se čudo: preseljenje u mirniji dio grada, okružen šumom, čistijim zrakom, novi prostori, novi ljudi, novi izazovi – promjena životih navika.
Jutro u šumi donosi kreativan izazov – disanje. Dišemo stalno i bez disanja ne možemo živjeti, pa ipak, i ja dalje dišem za kompjutorom, na poslu, u zatvorenom prostoru, ali nešto se bitno promijenilo – osjećaj vitalnosti, nema više umora, nema prehlade ni šmrcanja niti kašlja. Jedna od tajni dugog života jest izbacivanje toksina iz tijela, čini mi se da sam pravilnim disanjem naučila proširiti kapacitet pluća i dovesti veću količinu kisika u cijelo tijelo, a sve to uz jednostavne svakodnevne vježbe pranayame kojima nas uči drevna znanost Indije.”

Radionica se sastoji od četiri dijela, četiri srijede za redom sa početkom u 19h. Poželjno je učestvovati na svakom dijelu. Cijena radionice je 200kn (za sva četiri dijela).

Sa sobom je dobro ponijeti flašicu sa vodom i tople čarape.

Zbog ograničenog broja polaznika prijave su obavezne.
Prijaviti se možete na:

lidija.jerkovic@gmail.com

098/914 97 90

Dobro došli :)

Shiatsu soba – nova sezona

October 3rd, 2012

Dragi svi,

nakon dugog i vručeg, nadam se svima lijepog ljeta, evo nas nazad.

Stigla je i energija jeseni. Puna obilja, sočnih i zdravih plodova, upravo onih koji sada trebaju našem tijelu da bismo ostali u ravnoteži, zdravi, snažni i dobrog imuniteta.

Jesen donosi obilje i u Shiatsu sobu. U Sobi možete naći ponešto za ostanak u dobroj, zdravoj i radosnoj kondiciji.
Možete se tako pridružiti novom ciklusu Igraonice za žene, jednom tjedno, četvrtkom od 19,30h. Više o Igraonici pročitajte ovdje:

http://www.shiatsu-soba.hr/2012/igraonica-za-zene-druga-sezona/

Možete također doći na shiatsu tretmane.

Shiatsu se prakticira već stoljećima i primarno podrazumijeva promicanje zdravlja i prevenciju bolesti. Tretman uključuje dijagnozu na temelju simptoma, (onih koje spominje klijent i onih koje opaža terapeut), i energetske procjene, te rad na tijelu klijenta i njegovim energetskim kanalima, čime povoljno utječemo na njegovo zdravstveno stanje.
Pored činjenice da odmara i relaksira umorno tijelo, shiatsu harmonizira živčani sistem, stimulira krvotok, dišne organe i blagotvorno djeluje na cjelokupni mišićno-koštani sistem. Utjecajem na proizvodnju hormona pozitivno djeluje i na probavni i reproduktivni sistem, otklanja posljedice stresa, smanjuje bolove, pospješuje mentalne, fizičke i spolne funkcije, te stabilizira opće zdravstveno stanje.
Najveći potencijal shiatsua je u preventivi, no neosporno djeluje i u stanjima kad već postoje određeni simptomi.
Neka od stanja kod kojih shiatsu pomaže su: emocionalne teškoće, specifične tegobe žena, problemi dišnog sustava, neurološke bolesti, probavni problemi…

Vrlo često čujem pitanje: “Kada da ponovo dođem?”
Odgovor na to pitanje varira od osobe do osobe. Zato ja volim reći: “Osluškuj svoje tijelo, ono će ti najbolje reći.”
Kada su specifične tegobe u pitanju obično se za akutna stanja preporučuje serija od 2 do 5 tretmana, (pri čemu se prva dva tretmana obično rade unutar jednog tjedna). Za kronične, dublje ukorijenjene tegobe od 5 do 10 ili više tretmana sa razmakom od 7 dana. Tegobe koje nastaju godinama ne mogu se riješiti u kratkom vremenu i pritom treba poštivati prirodan ritam tijela. Za ljude koji proživljavaju intenzivan stres idealno bi bilo primiti tretman tjedno kao preventivu.

Ove jeseni Shiatsu soba nudi i neke posebne pogodnosti.
Ako se odlučite na seriju od dva ili više tretmana za redom, na poklon dobivate bon za tretman za sebe ili za neku Vama dragu osobu kojoj bi možda tretman dobro došao.

Ako dolazite prvi puta i odlučili ste se na seriju od tri ili više tretmana, prvi plačate 150kn.

Ako ste pak redoviti posjetitelj Shiatsu sobe i dovedete/pošaljete neku Vama dragu osobu koja još nije bila kod nas na tretmanu, dobivate jedan zaseban tretman za 150kn.

Za sve aktivnosti potrebna je vaša najava na:

lidija.jerkovic@gmail.com
ili na 098/914 97 90

Radujem se vašem dolasku!
Toplojesenski pozdrav,
Lidija.

Igraonica za žene – druga sezona

September 9th, 2012

Od listopada 2011. godine u Shiatsu sobi krenula je Igraonica za žene.
U sklopu igraonice radimo razne vježbe – drevni Do-In, japanski Makko Ho, Mudre,
učimo kako se opustiti, meditiramo, istežemo se, pričamo, smijemo se, dijelimo..

Do-in je drevni sustav vježbi porijeklom s Dalekog istoka, namijenjen pokretanju energije
u tijelu i jačanju protoka na svim razinama. Uključuje vježbe disanja, istezanja meridijana,
samomasaže i akupresure. Vježbe su jednostavne i mogu ih vježbati svi zainteresirani, bez obzira
na dob, spol ili psihofizičku pripremu. To ih čini dobrim izborom i za one koji se prvi put
ili nakon duge pauze upuštaju u vježbanje.
Učinkovite su za otpuštanje svakodnevnog stresa, donose osjećaj lakoće,
protoka i prisutnosti u tijelu, a redovitim vježbanjem ublažavaju se lakše kronične tegobe
poput glavobolja, bolova u vratu i leđima, povećava se vitalnost i jača osjećaj unutarnjeg mira.

Mudre su točno određeni položaji prstiju i ruku koji liječe.
Dolaze iz drevne indijske medicine, za vježbanje lako dostupne svakome
i vrlo jednostavne za izvođenje u gotovo svakoj prilici.

Formira se nova grupa za Igraonicu. Termin je četvrtkom u 19,30h sa početkom 04. listopada.
Grupa se sastoji od maksimalno pet žena.
Potrebno je da donesete udobnu odjeću za vježbanje i bočicu vode.

Cijena je 200kn mjesečno.

Prijaviti se možete na:

lidija.jerkovic@gmail.com

098/914 97 90

Prijave su obavezne.

Srpanj u Shiatsu sobi

June 26th, 2012

Dragi svi,
prije odlaska na godišnji odmor, u Shiatsu sobi možete pronaći još malo iznenađenja.

Tijekom mjeseca srpnja svi vi koji još niste isprobali shiatsu tretmane u Sobi, dođite po svoje iznenađenje.

Dogovorite dva tretmana u dva tjedna, drugi platite samo 50kn.

Svi stalni posjetitelji Sobe ukoliko dovedete/pošaljete prijateljicu, brata, susjeda, kćerku, partnera ili neku šestu dragu osobu, možete i sami doći po svoje iznenađenje, jedan tretman po cijeni od 170kn.

Iako je ljeto počelo, i dalje vrijedi akcija Proljeće u Shiatsu sobi:

http://www.shiatsu-soba.hr/2012/proljece-u-shiatsu-sobi-u-zagrebu-nastavak/

Za sve aktivnosti potrebna je vaša najava na:

lidija.jerkovic@gmail.com
ili
098/914 97 90

Najave molim do 05. srpnja.

Radujem se vašem dolasku!
Ljetni pozdrav,
Lidija.

Proljeće u Shiatsu sobi u Zagrebu – nastavak

May 7th, 2012

Proljeće u Shiatsu sobi u Zagrebu nastavak

Dragi svi,
odluka je pala!
S obzirom na jako dobar odaziv, puno vaših upita, česta poklanjanja tretmana vama dragim ljudima, odlučila sam akciju Proljeće u Shiatsu sobi nastaviti i u svibnju.

Tako možete doći na paket shiatsu tretmana kojima ćemo zajedno potaknuti vaše tijelo na buđenje. Posebna pogodnost kod ovih tretmana – dođite na dva tretmana unutar dva tjedna, treći tretman vam poklanjam. Na taj način napravit ćemo jednu malu, ali važnu cjelinu u kojoj ćemo zajedno postaviti cilj i pokušati do njega doći. Osvijestit ćemo važnost preuzimanja odgovornosti za svoje osobne probleme i za svoj vlastiti život kroz razgovor, svjestan dodir, dah, vježbu, prehranu. Svaki tretman prilagođen je upravo vama, vašim potrebama i vašem trenutnom stanju.

Također, možete se uključiti u program Igraonica za žene. U sklopu Igraonica radimo razne vježbe – drevni Do-In i japanski Makko Ho, istežemo se, opuštamo, dišemo, meditiramo, pričamo, dijelimo..
Igraonice se održavaju jednom tjedno u večernjem terminu, u mirnom, tihom i podržavajućem prostoru Shiatsu sobe i prilagođene su svakoj životnoj dobi i fizičkoj kondiciji.

Ovog puta dodajem pogodnosti prilikom rođendanskog darivanja paketa tretmana vama dragim osobama. U ovom slučaju, tretmani su po još povoljnijim cijenama.

Za sve aktivnosti potrebna je vaša najava na:

lidija.jerkovic@gmail.com
ili na 098/914 97 90

Radujem se vašem dolasku!
Proljetni pozdrav,
Lidija.

Proljeće u Shiatsu sobi u Zagrebu

May 7th, 2012

 

proljece u shiatsu sobi u zagrebu

Dragi svi,
stiglo nam je dugo očekivano proljeće. Vrijeme je da nakon zime pokrenemo svoje tijelo i um.
Tim povodom u Shiatsu sobi u Zagrebu pripremam za vas neka mala iznenađenja tijekom travnja.

Tako možete doći na shiatsu tretmane kojima ćemo zajedno potaknuti vaše tijelo na buđenje. Posebna pogodnost kod ovih tretmana – dođite na dva tretmana unutar dva tjedna, treći tretman vam poklanjam. Na taj način napravit ćemo jednu malu, ali važnu cjelinu u kojoj ćemo zajedno postaviti cilj i pokušati do njega doći. Osvijestit ćemo važnost preuzimanja odgovornosti za svoje osobne probleme i za svoj vlastiti život kroz razgovor, svjestan dodir, dah, vježbu, prehranu. Svaki tretman prilagođen je upravo vama, vašim potrebama i vašem trenutnom stanju.

Također, možete se uključiti u program Igraonica za žene. U sklopu Igraonica radimo razne vježbe – drevni Do-In i japanski Makko Ho, istežemo se, opuštamo, dišemo, meditiramo, pričamo, dijelimo..
Igraonice se održavaju jednom tjedno u večernjem terminu, u mirnom, tihom i podržavajućem prostoru Shiatsu sobe i prilagođene su svakoj životnoj dobi i fizičkoj kondiciji.

Za sve aktivnosti potrebna je vaša najava na:

lidija.jerkovic@gmail.com
ili na 098/914 97 90

Radujem se vašem dolasku!
Proljetni pozdrav,
Lidija.

Pokrenite se s nama

January 17th, 2012

Pokret je život. Okružuje nas i prisutan je na svakoj razini našeg bića. Sve u našem svijetu posjeduje taj pokrećući puls života. U svojem tijelu možemo opažati taj val ako na koji trenutak usmjerimo pažnju na disanje. Opaziti ćemo kako se naša pluća kreću u pokretu sličnom valu, ali i kako cijelo naše tijelo slijedi isti pokret i ritam. Ovaj je val prisutan u našoj kralježnici i cijelom tijelu, sve do naših stanica i subatomskog svijeta u nama. (više pročitajte ovdje)

Ruke shiatsu praktičara pomažu vratiti dah i pokret u tijelo, ali mnogo možemo učiniti i sami, dapače redovito kretanje, koliko god lagano i jednostavno bilo, učiniti će čuda za zdravlje i kvalitetu života. Ono što je bitno jest: u njemu uživati. Forsirana tjelovježba donosi više štete nego koristi, nakupljajući u tijelu stres, a katkad i ozljede.

U Shiatsu sobi, koliko god mala bila, događa se mnogo kretanja. Kod nas možete u grupicama od svega par polaznika uživati u: Do-in-u, Pranayami, Pole dance-u i Vinyasa yogi. Upravo pokrećemo nove grupe Vinyasa yoge u Zagrebu i jutarnje Igraonice za žene u Zagrebu i Velikoj Gorici. Više pročitajte ovdje , dođite, probajte, pokrenite se :)

Kačkaonica

December 6th, 2011

Kačkanje je ponovo došlo u modu! Ne kao vještina naših baka nego sasvim moderna aktivnost za zimske mjesece. Učiti ćemo kako šarene niti pretvoriti u nešto nosivo, upotrebljivo ili ukrasno, kako napraviti unikatne poklone i iskoristiti staru vunu koja godinama čuči u ormaru svake nadobudne hrčkice (priznajte da ju imate).

Radionica je zamišljena kao razmjena vještina, pa neće imati voditelja ili voditeljicu nego će svatko tko zna nešto zanimljivo imati priliku pomoći drugima tako da se mogu uključiti svi od totalnih početnika do pravih majstora i majstorica. Zbog toga vas nećemo tražiti novce, iako možete ostaviti donaciju koliko sami procijenite da vam je vrijedilo i da vam novčanik može podnijeti. Prva kačkaonica održati će se 12.12.2011. u 18h u Shiatsu sobi u Velikoj Gorici.

Cilj razmjene vještina jest spojiti ljude koji nešto znaju s ljudima koji to žele naučiti. Najčešće se možemo svrstati u obje skupine, ovisno o temi. Zato nam se javite ako imate neki prijedlog za slijedeću razmjenu znanja, spremni ste s drugima nesebično podijeliti neku svoju vještinu ili biste nešto željeli naučiti.

Za prijave i sve informacije javite se Sunčani na mob: 095/808 26 88 ili mail: suncana.pesak@gmail.com